Предохранители от выгорания, или почему «Устал? Отдохни» не работает

Иногда усталость превращается в фоновое состояние. Работа вроде делается, задачи двигаются – но интерес и радость куда-то делись. Новые вызовы вызывают только раздражение и скепсис. И даже отпуск не помогает.

Причиной такого состояния может быть выгорание. Часто мы замечаем его только в последний момент, когда сил и желания что-либо делать уже нет. А больше всего угнетает, что непонятно, как разорвать этот замкнутый круг.

Я расскажу, как проходил через выгорание и что сработало. Покажу, какие маркеры помогают замечать его до того, как становится плохо, и как выстроить простую систему наблюдения за собой. Поделюсь небольшими ритуалами и техниками, которые можно легко встроить в повседневную работу.

Я расскажу не про стандартный подход «соберись и отдохни», а про устойчивость в долгую: через наблюдение, рефлексию и бережное управление собой.